|
Tzv.diabetická dieta je v podstatě racionální strava, kterou by měli mít všichni dospělí.V prvé řadě omezte všechny přímé cukry - neslaďte cukrem ani medem, nekonzumujte sladké - dorty, zákusky, zmrzliny, sladká jídla, sušenky, bonbony, buchty , cukroví, čokoládu, sladké nápoje atd. Pečivo si kupujte celozrnné nebo obyčejný chléb, ne bílé pečivo,ne černé, maso jen libové, přílohy opatrně, když už knedlíky, tak max. 2ks, vhodnější je rýže, těstoviny, brambory, zelenina je vhodná - z ní omezit mrkev, hrášek, kukuřici, ovoce max. jeden kus za den, džusy a sušené ovoce vůbec ne a vyhněte se hroznovému vínu,švestkám a hruškám.Z alkoholických nápojů vynechejte zcela pivo, pokud víno, tak do 2 dcl za den suché, destiláty ve vyjím.případě a to čisté. Jídlo upravte do 5 porcí denně, ovoce připravte k dopolední svačině. Množství jídla upravte dle toho, zda máte tělesnou hmotnost v normě, či potřebujete redukovat svoji váhu, pro všechny je vhodný pohyb min. 30 minut denně, tak abyste se zpotila, cokoliv Vám je příjemné - svižná chůze, běh, plavání, jízda na kole, atd. Denně bychom všichni měli ujít 10 tisíc kroků.
|
Oblíbené: 0
