Diabetes a cvičení

Diabetikům je stále doporučováno cvičení. Cílem cvičení je dosáhnout lepších hodnot cukru v krvi a také snížení rizika kardiovaskulárních chorob.

Ke snížení těchto rizik dochází, protože pracující svaly spotřebují více glukózy než ty odpočívající. Dalším benefitem cvičení je zdravější srdce, nižší tělesná hmotnost a na neposledním místě také zlepšení psychického stavu.

Co diabetiky omezuje při cvičení?

Dnes vás upozorníme na některá omezení, která by měl mít cvičící diabetik stále na mysli, aby svým počínáním dosáhl celkového zlepšení svého stavu. Diabetik by se měl obzvláště před a během cvičení vyvarovat komzumaci příliš malého množství uhlohydrátů a také příjmu velkého množství léků.

Vždy mějte na paměti, že tělo při sportu reaguje zcela jinak než při nízké zátěži, alespoň z počátku je vhodné před, během a po sportovním výkonu kontrolovat své hodnoty glukometrem. Další kontraindikací by měla být chřipka či jakákoli jiná nemoc, která zhoršuje možnost kontroly vašich glykémií.

Jaká typ sportu je pro diabetiky optimální?

Vhodným cvičením je spíše sport, který tělo namáhá mírně jako je například chůze, cyklistika nebo plavání v rekreační formě, než sporty vysoce náročné jako je běhání, kolektivní sporty... Dbejte na dostatečný příjem tekutin a to nejen během cvičení, ale doplňte tekutiny i po cvičení.

Dále by měl diabetik při cvičení věnovat mimořádnou péči stavu svých nohou. Potíže se mohou objevit, jestliže máte špatně padnoucí obuv, sportujete bez ponožek nebo v ponožkách, které špatně absorbují pot. Prevencí vzniku komplikací je denní kontrola odřenim či otlaků, koupě kvalitních bavlněných ponožek a také nošení takového typu obuvi, který nejen výborně padne na vaši nohu, ale také je určen pro sport, který jste si vybrali. Sport nejen rapidně zlepší váš celkový zdravotní stav, ale přinese i hodně radosti do vašich životů.